運動鍛煉可以增強身體的对抗力，，，，，，，為我們的康健鑄起“銅牆鐵壁”�，，，，，，，F在，，，，，，，拉斯维加斯9888活動室已經開放一段時間了，，，，，，，相信许多朋侪已經使用過活動室的設施和器材。。。。。。各人在使用這些設施和器材時，，，，，，，需要注重以下幾點，，，，，，，阻止因錯誤的運動習慣而導致身體受損。。。。。。下面就讓我們看看進入活動室應該注重哪些事項吧！

        一、運動前花上5-10分鐘的時間，，，，，，，讓你的身體完全地活動開，，，，，，，有稍稍出汗的感覺是最好的，，，，，，，這樣才华更快的進入運動狀態。。。。。。

        二、運動時間並不是越久越好，，，，，，，最好控制在45分鐘到60分鐘之間，，，，，，，過久的運動時間會對身體產生負面效應。。。。。。

        三、結合自身狀態，，，，，，，在掌握設施使用標準動作下，，，，，，，循序漸進地提高運動強度，，，，，，，阻止將肌肉拉傷，，，，，，，造成健身事故。。。。。。

        四、健身或者運動期間，，，，，，，身體流汗比較多，，，，，，，代謝也更兴旺，，，，，，，要多補充水分，，，，，，，坚持身體代謝水準。。。。。。

        五、進入活動室運動健身時，，，，，，，穿著適合運動的運動服、運動鞋。。。。。。

        六、患有不对適强烈運動的疾病或飲酒後，，，，，，，榨取進入活動室運動健身。。。。。。

        七、選擇適合自己的負重，，，，，，，每個人的負重水準是差别的，，，，，，，新手在負重訓練時，，，，，，，不要盲目自信和攀比。。。。。。

        八、在騎動感單車之前，，，，，，，座椅要調節至與自身臀部相同高度，，，，，，，坚持背部挺直穩定，，，，，，，使用前腳掌發力践踏。。。。。。

        九、使用跑步機時，，，，，，，緩慢起步，，，，，，，讓身體熱身後再啟動加速；；；；；；；不要扶著把手跑步；；；；；；；想要阻止跑步時應緩慢降低跑步速率直至停下。。。。。。跑步機上配有緊急制動夾，，，，，，，請夾在衣服上，，，，，，，當意外摔倒時，，，，，，，夾子從清静埠拔出，，，，，，，跑步機將阻止運行。。。。。。